Anleitungen » questa maledetta maratona

Wenn Sie vor Beginn Nike Air Max 270 Mujer Ihres Marathonplans etwas Wintergewicht zugenommen haben, verzweifeln Sie nicht! All die langen Kilometer auf der Stra?e, Geschwindigkeitssitzungen und harten Anstiege werden Sie in kürzester Zeit wieder in den Kampf gegen Trimm bringen.

Zus?tzlich zum harten Training helfen Ihnen die folgenden Ern?hrungsprinzipien für Marathonl?ufer dabei, schlank zu werden und gleichzeitig die Energiebilanz aufrechtzuerhalten, die für ein erfolgreiches Marathontraining erforderlich ist.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, w?hrend Sie für Ihren n?chsten Marathon trainieren, besteht ein erster wichtiger Schritt darin, die nicht wesentlichen Lebensmittel und Getr?nke aus Ihrer Ern?hrung zu streichen, die m?glicherweise zu Ihren Nike Cortez Hombre Gesamtkalorien beitragen, ohne Ihre Fitness zu verbessern.

Wenn Sie eine Naschkatze haben, empfehle ich, fast jeden Tag etwas Leichtes zum Nachtisch zu essen und nicht nur ein- oder zweimal pro Woche. Auf diese Weise werden Sie ein Verlangen stillen, ohne an Ihrem ?Dessertabend“ zu Dairy Queen zu gehen und gleichzeitig 1000 kcal Zucker und Fett zu trinken.

Versuchen Sie, etwas dunkle Schokolade zu sich zu nehmen, wenn Sie diesen Einbruch um 14 Uhr erreichen, einen Keks zum Mittagessen oder etwas gefrorenen Joghurt nach dem Abendessen, wenn Hei?hungerattacken auftreten, anstatt zu warten, bis sie sich zu einem Sü?warenrausch entwickeln.

Sie werden Ihren sü?en Zahn befriedigen und vielleicht sogar seine St?rke verringern, indem Sie die Lebensmittel, die Sie m?gen, regelm??ig genie?en, anstatt sich selbst zu berauben.

Soda Nike Cortez Mens und gesü?te Getr?nke
- Soda-Getr?nke enthalten nur leere Kalorien (45 g Zucker in den meisten 12-Unzen-Erfrischungsgetr?nken), keine Vitamine oder Mineralien und k?nnen aufgrund der in vielen enthaltenen Pantothens?ure sogar die Knochen schw?chen.

Sie ben?tigen kein Soda als regul?ren Zusatz zu Ihrer Ern?hrung. Versuchen Sie daher, diese auf seltene F?lle zu beschr?nken, wenn Sie k?nnen. Di?t-Limonaden sollten ebenfalls vermieden werden, da bestimmte künstliche Sü?stoffe abführend wirken k?nnen (insbesondere L?ufer).

Andere Getr?nke, die weitgehend leere Kalorien ohne N?hrstoffverbrauch enthalten, sind gesü?te Kaffeegetr?nke, Saftcocktails, alkoholische Getr?nke und Sportgetr?nke (au?erhalb von übungssituationen, in denen sie m?glicherweise ben?tigt werden).

Ersetzen Sie diese Getr?nke durch Wasser, 100% Fruchtsaft, fettarme Adidas Ultra Boost Womens Milch und, wenn Sie regelm??ig ein Getr?nk genie?en, Rotwein - er enth?lt viele Flavonoide, Antioxidantien und Resveratrol, die bestimmte Krankheiten verhindern k?nnen.

Meine Freundin Gia ist eine erstaunliche und inspirierende Athletin und hat hei?ere Bauchmuskeln als jemals zuvor, obwohl sie Mutter von Zwillingen ist. Nachdem sie sehr, sehr knapp (wir sprechen von 10 verdammten Sekunden) einen BQ verpasst hatte, trat sie beim LA-Marathon einen gro?en Arsch und BQ-ed zum Teufel.

Sie ist eine Lululemon-Botschafterin in der Madison Ave. Sie leitet dort den Run Club und arbeitet privat mit Kunden. Sie ist eine der sü?esten und nettesten Personen, die ich kenne, und ihre Entschlossenheit, obwohl sie zwei Kleinen nachjagt (die, OMG, die Nike Air Max 270 Mens sü?esten überhaupt sind) und gegen Morbus Crohn k?mpft, ist bewundernswert.