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In der letzten Woche ist jeder für sich und diese Woche sind wir in Zypern. Nur die drei gr??ten Verlierer werden am Ende dieses Programms durchstehen. Es ist angespannt - wird es Wil sein? Kann Karen das schaffen? Vielleicht wird Paddy einen Paddy haben? Ich habe keine Wortspiele mehr, lass uns anfangen.

Zandela muss schwimmen lernen, damit alle an einem Triathlon Adidas Nmd Mujer teilnehmen k?nnen. Ein Triathlon! Das ist Schwimmen, Radfahren und Laufen. Blimey. Bevor wir uns dem Thema und dem Abw?gen zuwenden, hat Richard einen Nike Cortez Herren Rucksack für sie alle zum Anziehen. Nun, sie sind im Urlaub - sie sollten sich zumindest wie Terry-Touristen kleiden. Der Rucksack ist mit Steinen gefüllt, die genauso schwer sind wie das Gewicht, das sie auf dem Biggest Loser verloren haben. Das war ziemlich beeindruckend.

Auf zum Triathlon. Mit Bedacht wurde das Schwimmen durch Kajakfahren ersetzt. Es folgen eine hügelige 4 km lange Radtour und ein 1 km langer Strandlauf. Karen war die letzte im Kajakfahren - das ist die letzte hinter Zandela, die eine Panikattacke hatte, weil sie sich nicht weiter als 10 m vom Meer entfernt befand. Paddy hat diese Etappe gewonnen. Beim Radfahren bekam Mark einen Reifenschaden und ging dann in die Nike Air Max 90 Dámské falsche Richtung, aber er schlug immer noch Karen, die als Letzte kam. Stufe zwei nach Wil.

Der 1 km lange Strandlauf war der n?chste. Hier kam Karen auf ihre Kosten und belegte den dritten Platz. Respekt vor Karen - vor drei Jahren h?tte ich das nicht tun k?nnen und ich war weniger als halb so gro? wie sie. Wil gewann erneut und gewann den gesamten Triathlon. Geh Wil.

Beim endgültigen Abw?gen kam es darauf an, wer den gr??ten prozentualen Gewichtsverlust seit dem ersten Tag hatte, um zu entscheiden, wer das Finale schaffen würde. Wil verlor 4st 4lb, Mark verlor 3st 13lb, Karen verlor 3st 2lb, Paddy verlor 2st 11lb und Zandela verlor 2st 9lb. Aber in Prozent waren Wil, Zandela und Karen die gr??ten Verlierer und schafften es bis ins Finale. Wir werden n?chste Woche sehen, wer die Krone übernimmt.

Angie erschien am Ende der Show Nike Air Max 90 Heren mit einer Entschuldigung, die einer Abgeordneten ?hnelte, die mit einer Prostituierten erwischt worden war. Wenn die Zeit in der Sünde ist, kommt sie n?chste Woche zum Finale zurück. Und alle Ex-Kandidaten - erinnern Sie sich an Big G? Vielleicht hat er mehr an Gewicht verloren als Wil. Ich kann es kaum erwarten.

Wenn Sie bereit sind, am n?chsten Tag die Startlinie zu bew?ltigen, haben Sie hoffentlich den Verjüngungsprozess überstanden. Ich wei?, dass es schmerzhaft sein kann, aber du hast es getan und bist hier. Ein kurzer Lauf von 20 Minuten am Vortag kann dazu beitragen, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern und die Beine für den Renntag zu lockern. Dieser kurze, bequeme Lauf kann auch Ihr neuromuskul?res System ankurbeln - die Kombination aus Nervensystem und Muskeln, die zusammenarbeiten, um Bewegung zu erm?glichen. Und wir Nike Air Max 270 Mujer m?chten, dass die Kommunikation von Ihrem Gehirn zu Ihren Muskeln bereit ist, und ja, Sie werden den Beweis haben, dass Ihre Beine immer noch funktionieren.

Vertraue dem Prozess
Der Trainingszyklus kann Ihnen einen Streich spielen. Eines Tages fühlst du dich bereit für PR und in der n?chsten Woche sind deine Beine steif und k?nnen sich nicht bewegen. Es ist in Ordnung, sich ein bisschen Sorgen um den Renntag zu machen. Sie haben monatelange Arbeit investiert und es kommt auf einen einzigen Tag an - nur das Tippen macht mich nerv?s. Ein Lauf am Vortag kann Ihre Nerven beruhigen und es Ihnen erm?glichen, sich zu konzentrieren und sich mental auf den n?chsten Tag vorzubereiten.

Machen Sie sich mit der Stadt vertraut (und seien Sie sozial).
Wenn Sie in einer neuen Stadt sind, k?nnen Sie auf diese Weise einige der Sehenswürdigkeiten sehen Adidas Ultra Boost Womens oder herausfinden, wie ein Abschnitt des Kurses aussehen wird. Vielleicht sind es die ersten 2 Meilen oder die 17. Meile des Kurses. Die meisten Rennen in Gro?st?dten werden mit einem ?rtlichen Laufgesch?ft koordiniert oder veranstalten einen eigenen Shakeout-Lauf am Vortag, normalerweise 2-3 Meilen. Wenn Sie in einer Gruppe laufen, k?nnen Sie sich willkommen fühlen. Oft ist dies eine gute M?glichkeit, einige Tipps von L?ufern zu erhalten, die mit dem Kurs vertraut sind.